アファメーションって、たったこれだけでいいんです

朝、目が覚めて──

SNSを何気なく開いた瞬間。

目に飛び込んできたのは、あの子の“近況報告”。

「ついに、自分のお店をオープンしました」

眩しすぎて、思わず画面を閉じた。

なぜか胸の奥が、ズキッと痛んだ。

「すごいなぁ」

「私も、いつかは…」

そんなふうに思いたいのに。

気がつけば、ため息と一緒にこうつぶやいていた。

──「また今日も、私は何も変われてない」

やりたいことは、ある。

変わりたいって、何度も思ってきた。

なのに、動けない。

「言い訳ばっかりだな…」って、自分で自分にガッカリしてしまう朝。

そのたびに、心のどこかで

“あきらめ”が、少しずつ根を張っていくのを感じていた。

「言葉」で、人生は静かに変わり始める。

私たちは、毎日、無意識のうちに

自分に、たくさんの言葉をかけています。

「私なんて」

「どうせ、無理だし」

「また、失敗するかも」──

何気ない“ひとこと”の積み重ねが、

気づかぬうちに、

これからの未来を決めているとしたら。

もし今、

「どうせ私なんて」が口ぐせになっているとしたら──

変われるはずの未来も、

きっとそのたびに、遠ざかってしまうんです。

でも、気づいてほしいんです。

それなら、“その逆”を口にすればいいだけだって。

「私だから、できる」

「どうせ、できちゃうし」

「また成功しそう」──

自分を信じる言葉は、

未来の景色さえ、やさしく塗り替えていくんです。

この“自分にかける、肯定的な言葉の習慣”を、アファメーションといいます。

アファメーションとは──

「こんなふうに生きていく」

「こんな自分になる」

そんな“未来の自分”になったつもりで、先に言葉を声にしてしまうこと。

いわば、やさしい自己暗示のようなものかもしれません。

でもそれは、「無理やり信じ込ませる」ためのものではありません。

“言葉の力”で、自分の内側にある思い込み（＝セルフイメージ）を、

少しずつ書き換えていく方法なんです。

アファメーションって、「もっと簡単でいい」。

アファメーションというと、難しく考えてしまいがちです。

特別な言葉じゃなきゃダメなんじゃないか？

ちゃんと唱えなきゃ意味がないんじゃないか？

──でも、それは違います。

本当に大切なのは、言葉の“正しさ”ではなく、

その言葉に、“今のあなた”が少しでも心を傾けられるかどうか。

だから、こうでいいんです。

• 「なんか、うまくいきそうな気がする」
• 「今日も頼られちゃうかな」
• 「私、意外と役に立つし」

響く言葉は、人それぞれで構いません。

背伸びせず、心にフィットする“やさしい一言”を見つけてください。

そして──できるだけ「声に出してみて」ください。

たとえば──

誰かに聞かれるのが恥ずかしくて、声に出せない日もあるかもしれません。

「こんな言葉、言う資格ないよ」

「自分にはまだ早い気がする」──

そんなふうに、心がそっとブレーキをかけてしまうこともあると思うんです。

でももし、ほんの少しだけ勇気が出せたなら。

その言葉を、あなたの声で、あなた自身に届けてあげてください。

「耳から入った言葉」は、ただの音じゃありません。

それは、音楽に泣いてしまうような、

誰かのひとことで心が救われるような、

感情に届く、“音の魔法”なんです。

だから、特別な準備なんていりません。

たとえば、朝の支度をしているとき。

鏡の前で髪をととのえているとき。

スマホを開く前の、ほんの5秒でいい。

「なんか、うまくいきそうな気がする」

「今日も頼られちゃうかな」

──その一言を、どうか、自分にかけてあげてください。

あなたのその声が、未来のあなたを迎えに行ってくれる。

「続かない自分」を責めなくていい。

「アファメーション、また続かなかった」

「気づいたら、やらなくなってた」──

そんな朝があっても、大丈夫です。

できなかった日があることよりも、

「また始めよう」と思えたことの方が、よっぽどすごいんです。

だってそれはもう、

あの頃の“諦めていたあなた”とは、まったく違うから。

アファメーションは、「うまく続けるための習慣」じゃありません。

“未来を生きる自分”に、何度でも戻っていける習慣なんです。

だから、途中でやめてしまったっていい。

忘れてしまったっていい。

思い出した瞬間から、また始めればいいんです。

「今日も、ちゃんと起きられたね」──それだけで、大丈夫。

朝、目が覚めて。

「また今日が始まるのか」って、ため息が出る日もあると思います。

動きたくないし、昨日の続きに戻るのもしんどい。

でも、そんな気持ちを抱えたままでも──

ちゃんと目が覚めた。起き上がれた。

それだけで、ほんとはすごいことなんです。

だからまずは、自分に声をかけてあげてください。

「今日も、ちゃんと起きられたね」って。

それが、あなたの中で

最初に芽を出すアファメーションになるから。