朝、目が覚めた瞬間から、もう疲れていた。
目覚ましを止める手が、妙に重たくて──
そのまま布団の中で、ぼんやり天井を見つめていた。
「また、始まっちゃったな」
「どうせ、今日も変われないよね」
そんなつぶやきが、頭の中に流れ込んでくる。
やりたいことは、ある。
変わりたい気持ちだって、ちゃんとある。
──でも、動けない。今日もまた。
昨日と同じ自分が、目の前に立っていて、
それを変えられなかった自分に、そっと絶望していた。
どうせまた同じと、あきらめていませんか？
気づかないうちに、心の中でこんな言葉をくり返していませんか？
「また続かないかも」
「やっぱり難しい」
「自分には向いてないのかな」
──そんなつぶやきが、あなたの一歩を止めていることがあります。
でも、それは本当に「あなたのせい」でしょうか？
実は、行動を決めているのは“昨日までのセルフイメージ”です。
「私は続けられる人間じゃない」と思い込んできただけで、可能性まで失ったわけではありません。
思い込みを少しずつ書き換えていけば、選べる行動も自然に変わっていきます。
そのサインに、あなたはもう気づきはじめているはずです。
変われない朝を、いくつ迎えたでしょう
アラームを止めて、もう一度目を閉じた。
「あと5分だけ」って思っていたのに、気づけば30分。
慌てて飛び起きたときには、すでに心がざわついていて。
鏡の前で、思わずつぶやいたんです。
「今日も、なんかダメだな」
「また昨日と同じ顔してる」
「どうせまた、うまくいかないんでしょ？」
本当は、ちゃんとやりたかった。
少しでも変わろうって、決めたはずだった。
なのに──
続かない自分に、がっかりして。
動けない自分を、責めて。
そのくせ、心のどこかであきらめてる。
「変われたらいいのに」
「でも、私なんかじゃ、きっと無理だよね」
──そうやって、何度も何度も
“期待しない自分”になろうとしてきたんじゃないでしょうか。
でも、もし今あなたがこの記事にたどり着いているなら。
本当はまだ、心の奥で「変わりたい」って願っている証拠です。
その気持ちこそが、
“昨日まで”のあなたとは違うという証です。
朝は、“まだ何も決まっていない時間”です。
たしかに昨日、うまくいかなかったかもしれない。
さっきまでベッドの中で、現実から目を背けていたかもしれない。
でも──
朝って、本来「リセット」できる時間なんです。
心も体も、まっさらな状態に戻れるチャンスなんです。
しかもこの“朝”という時間には、
セルフイメージ（＝自分への思い込み）を書き換えるための
「入り口」が、ちゃんと用意されています。
たとえば、まだ言葉を発していないうちに
何気なくつぶやいた言葉が、その日の自分を決めてしまうように。
たとえば、「今日もきっとムリ」と思った瞬間から、
目の前の世界が、どこか暗く見えてしまうように。
朝の5分は、その日1日を左右する“起点”です。
だったら、その5分だけでも
“理想の自分”を選んでみませんか？
演じてもいい。無理やりでもいい。
「私は、こう在りたい」
その自分を、たった5分だけ“先に生きてみる”。
それだけで、
昨日までと少し違う選択ができるようになります。
本当に小さなことからで構いません。
「顔を上げて外に出る」でも、
「背筋を伸ばして歩く」でも、
「“ありがとう”を口にする」でも。
その行動が、“セルフイメージの書き換え”になります。
では、ここからは実際に──
「今の自分」から「理想の私」へ、一歩ずつ近づく方法をお伝えします。
これまで何度も“変わりたい”と思ってきたあなたへ。
「でも、いつも途中でやめちゃうし…」と感じているあなたへ。
今すぐ試してみてください。
理想の私を“思い出して”、もう一度見つめる
たとえば──
これまでのどこかで
「こんなふうに生きていけたら」と、ふと心に浮かんだ瞬間はありませんか？
うまく言葉にはできなくても、
ぼんやりと“なりたい私”のイメージがよぎったこと。
でもそれは、忙しさの中で──
いつの間にか、置き去りにしてしまっていたのかもしれません。
その想いを、どうか一度、ノートに書いてみてください。
実際に“手で書く”という行為が、心の深いところに届いてくれます。
書き出すのは、リラックスしているとき。
自分の気持ちと向き合える時間に、ゆっくり取り組んでみてください。
そして、それを
朝にひらいて、心の奥で、もう一度“感じて”みてください。
理想の自分になったつもりで、静かに目を通してみてください。
「ノートに書いた通りになった」
そう思える日が、きっと来るはずです。
……そんな未来の私を思い描いたまま、
次はその想いを、静かに“言葉”にしてみましょう。
“理想の私”の言葉を、心に届ける
目を閉じて、ゆっくり深呼吸して。
そして──
“理想の私”なら、どんな言葉で今日を始めるだろう？
その言葉を、自分に向けて語りかけてください。
たとえばこんなふうに、
「私は、自分を信じて進んでいける」
「私は、大丈夫。ちゃんと選べる」
「私は、今ここから始めていい」
最初は気恥ずかしくても、言葉の力は少しずつ心に届きます。
そんな言葉を胸に、今度は──
目の前の朝に、そっと“向き合って”みてください。
朝の光とともに、“今の私”を受けとめる
窓を開けて、空気を入れ替えて。
顔に朝日が当たるその感覚を、しっかり味わってみてください。
何もできなかった昨日も、
やる気が出ない今日も、
ぜんぶ含めて──
「それでも、生きてる自分」をちゃんと感じること。
それだけで、
“今のあなた”が、ちゃんと進んでいる証拠になるんです。
「変われない朝」から、すべてが始まる。
変わりたい。
でも、変われない。
その狭間でもがいていたあなたが、
それでも「朝だけは」と思って読んでくれたこと。
きっと、それがもう──“最初の一歩”なんです。
セルフイメージは、魔法みたいには変わりません。
でも、毎朝たった数分、“理想の私”に触れる時間があれば、
その積み重ねはやがて、人生の土台をゆっくりと書き換えていきます。
大丈夫。
今のあなたのままで、始めていいんです。
どうか今日も、
あなた自身を“責めるための朝”ではなく
“育てるための朝”として、迎えられますように。
セルフイメージを変える習慣を続けて変化を感じたとき、その体験をブログに残してみませんか？
朝の小さな変化が積み重なって人生が変わっていく過程を記録することで、より大きな成長につながります。
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